| الغذائي الصحية للبنات | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
انت جذاب عضو مميز
عًددٍ الِمشًاركاتَيٌ...~: : 106 نقاط : 116 تاريخ التسجيل : 11/06/2011 الموقع : google
| موضوع: رد: الغذائي الصحية للبنات الأربعاء يونيو 22, 2011 9:09 pm | |
| يسلمووووووو موضوع روعه تسلم يدج اتمنى ان تقبلي طلتي | |
|
| |
ليبيهـ حرهـ المديرة العامة
عًددٍ الِمشًاركاتَيٌ...~: : 596 نقاط : 1130 تاريخ التسجيل : 05/03/2009 الموقع : goole
| موضوع: رد: الغذائي الصحية للبنات الإثنين يناير 24, 2011 11:44 am | |
| العفوووووووووووو ومنوره الصفحه | |
|
| |
@بنوتة كوول عضو مميز
عًددٍ الِمشًاركاتَيٌ...~: : 147 نقاط : 153 تاريخ التسجيل : 23/06/2010
| موضوع: رد: الغذائي الصحية للبنات الإثنين يناير 17, 2011 9:33 am | |
| | |
|
| |
ليبيهـ حرهـ المديرة العامة
عًددٍ الِمشًاركاتَيٌ...~: : 596 نقاط : 1130 تاريخ التسجيل : 05/03/2009 الموقع : goole
| موضوع: رد: الغذائي الصحية للبنات الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 1:39 pm | |
| اللهـ يسللمك يا قمرررررررررر | |
|
| |
**بسمة الم** عضو مميز
عًددٍ الِمشًاركاتَيٌ...~: : 82 نقاط : 121 تاريخ التسجيل : 18/08/2009 الموقع : منتديات احلام البنات
| موضوع: رد: الغذائي الصحية للبنات الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 11:35 am | |
| | |
|
| |
ليبيهـ حرهـ المديرة العامة
عًددٍ الِمشًاركاتَيٌ...~: : 596 نقاط : 1130 تاريخ التسجيل : 05/03/2009 الموقع : goole
| موضوع: رد: الغذائي الصحية للبنات الخميس يناير 21, 2010 1:58 pm | |
| مشكووووووووووووووووووووووووورررررررررررره علي المروريا الاعضاء | |
|
| |
نون الأمورة أميرة المنتدى
عًددٍ الِمشًاركاتَيٌ...~: : 419 نقاط : 756 تاريخ التسجيل : 16/12/2009 الموقع : في المنتدى
| موضوع: رد: الغذائي الصحية للبنات الثلاثاء يناير 12, 2010 8:23 am | |
| شكراً لكي على الموضوع الرائع | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: الغذائي الصحية للبنات الثلاثاء يناير 12, 2010 6:51 am | |
| |
|
| |
ليبيهـ حرهـ المديرة العامة
عًددٍ الِمشًاركاتَيٌ...~: : 596 نقاط : 1130 تاريخ التسجيل : 05/03/2009 الموقع : goole
| موضوع: رد: الغذائي الصحية للبنات الخميس أكتوبر 08, 2009 3:14 pm | |
| | |
|
| |
طفشانه عضوة جديدة
عًددٍ الِمشًاركاتَيٌ...~: : 40 نقاط : 40 تاريخ التسجيل : 13/09/2009 الموقع : منتدى زهرة طرابلس
| موضوع: رد: الغذائي الصحية للبنات السبت سبتمبر 26, 2009 5:01 pm | |
| | |
|
| |
طفشانه عضوة جديدة
عًددٍ الِمشًاركاتَيٌ...~: : 40 نقاط : 40 تاريخ التسجيل : 13/09/2009 الموقع : منتدى زهرة طرابلس
| موضوع: رد: الغذائي الصحية للبنات الأحد سبتمبر 13, 2009 3:09 pm | |
| | |
|
| |
هبوله عضوة جديدة
عًددٍ الِمشًاركاتَيٌ...~: : 18 نقاط : 24 تاريخ التسجيل : 12/09/2009 الموقع : http://bnat2010obs9.darbalkalam.com/forum.htm
| موضوع: رد: الغذائي الصحية للبنات الأحد سبتمبر 13, 2009 8:04 am | |
| | |
|
| |
ليبيهـ حرهـ المديرة العامة
عًددٍ الِمشًاركاتَيٌ...~: : 596 نقاط : 1130 تاريخ التسجيل : 05/03/2009 الموقع : goole
| موضوع: الغذائي الصحية للبنات الثلاثاء يونيو 30, 2009 3:11 am | |
| -------------------------------------------------------------------------------- هناك أغذية تعد ضرورية لبناء الجسم ولحيويته وللاحتفاظ بصحة دائمة وإهمالها يؤدي إلى متاعب صحية .. وعلماء التغذية حددوا خمسة أصناف من الأغذية لابد من تناولها بانتظام : 1ـ البروتيد لبناء الجسم: البروتيد يساهم في بناء الأنسجة والخلايا والهرمونات ويحافظ عليها ويحميها من التلف .. فأهم عناصر الجسم مكونة من البروتين الذي هو أحد عناصر البروتيد فالدم والعضلات والغدد و الهرمونات جميعها تحتاج إلى البروتيد لتعيش، والجسم لا يخزن البروتين لذلك يجب مده به فهو يحتاج يوميا من 60غ إلى 80غ من البروتين النباتي. 2ـ الدهون للنشاط والدفء : الدهون يخشاها العديد من الناس باعتبار أنها تسبب السمنة و( الكريسترول ) لذلك تراهم يحاولون الابتعاد عنها. علم التغذية أكد أنه إذا ما تم تناولها بكميات معتدلة ( 70غ في اليوم ) فإنها تلعب دوراً كبيراً في التوازن الغذائي السليم ، ولأنها مرتفعة في نسبة السعرات الحرارية فإنها تمد الجسم بالدفء ، والنساء يعرفن ذلك جيداً فعند اتباعهن لريجيم قاسٍ يشعرن دائما بقشعريرة في الجسم . الدهون تقوي نشاط العضلات وتمد الجسم بكمية هائلة من الفيتامين ((أ)) المسؤول عن نضارة البشرة وقوة الشعر وسلامة النظر، ومن الفيتامين ((د)) المقوي للعظام ، وفيتامين (( هاء)) المسؤول عن الدورة الدموية ، وفيتامين (( س )) المسؤول عن شباب البشرة والخصوبة وكل هذه الفيتامينات موجودة فيما يسمى بالأحماض الدهنية ، وللحصول على حاجة الجسم اليومية منها يجب توزيع مقدار (70غ من الدهون ) على الوجبات الرئيسية الثلاث . 3 -السكريات لغذاء الدماغ : السكريات مهمة جداً لغذاء الدماغ ولتقوية العضلات، الكلوسيد أو السكر تعتبر بنزين الجسم ، إذا تم الإكثار من تناولها تتحول إلى دهون تخزن في الجسم . يحتاج الجسم إلى ما بين 300 ـ 400غ من السكريات، وعندما نقول سكريات فلا نعني (( سكر )) دائما الأغذية التي تتميز بطعمها الحلو . فهناك من الأغذية التي تحتوي على سكر لا نتذوقه مثل الحبوب والبقوليات وهو نوع من السكر البطيء المفيد جداً للجسم ، أما السكريات السريعة فيمكن تناولها فقط قبل عمل أي مجهود رياضي أو ذهني . 4-الألياف للهضم : وهي متوفرة في قشور الفواكه والخضار ، تعتبر الألياف من العناصر الغذائية التي تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على سلامة الجسم، ولأنها تنتفخ عند تعرضها للماء فهي بذلك تعد منشطاً فعالاً للأمعاء ومسهلاً للهضم كما تقوم بدور توازن الشهية . 5- الأملاح والفيتامنيات : لا يمكن رؤيتها إلا بالميكروسكوب لكنها تلعب دوراً كبيراً في تنشيط الخلايا في تغذيتها، والجسم يحتاجها بجميع أنواعها لذلك يجب أن يكون الغذاء متنوعاً جداً حتى نمد الجسم بكل احتياجاته منها من الأملاح المعدنية والمعادن، لذلك ينصح بتناول يوميا حبة فاكهة طازجة وحبة خضار طازجة والجسم يحتاج يومياً إلى ما يعادل 7غ من الملح العادي م ن ق و ل تقبلوا تحياااااتي و السلام عليكم | |
|
| |
| الغذائي الصحية للبنات | |
|